A Técnica de Libertação Emocional (EFT, do inglês Emotional Freedom Techniques), também conhecida como tapping, é uma abordagem terapêutica que combina princípios da acupuntura e da psicologia. A técnica envolve o estímulo de pontos específicos do corpo, semelhantes aos utilizados na acupuntura, por meio de leves batidas com os dedos, enquanto a pessoa se concentra em uma emoção negativa ou problema específico. O objetivo do EFT é liberar bloqueios energéticos no corpo, reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional. Estudos indicam que a prática pode ser eficaz para tratar ansiedade, traumas, fobias e dores crônicas.
O EFT baseia-se na ideia de que emoções negativas estão ligadas a interrupções no fluxo energético do corpo, um conceito central da medicina tradicional chinesa. Durante uma sessão, o praticante identifica a questão emocional a ser tratada, cria uma frase de afirmação e, ao mesmo tempo, aplica o tapping em pontos energéticos específicos, como na testa, ao redor dos olhos e no peito. Esse processo ajuda a reprogramar a resposta do cérebro a gatilhos emocionais e pode trazer alívio imediato. Embora haja pesquisas sugerindo benefícios, o EFT ainda é considerado uma terapia complementar e não substitui tratamentos convencionais para condições de saúde mental.
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